Sporto ir fizinių pratimų nauda sveikatai

Fiziniai pratimai ir sportas tampa vis svarbesni psichikos sveikatai palaikyti. Pastaraisiais metais daugėjant psichikos sveikatos problemų, poreikis rūpintis savimi tampa vis svarbesnis. Fizinis aktyvumas yra puikus būdas tai padaryti. Jis gali sumažinti stresą, pagerinti nuotaiką ir padėti įveikti nerimą bei depresiją. Fiziniai pratimai taip pat didina savivertę, skatina geresnius miego įpročius ir netgi gali padėti kognityvinėms funkcijoms. Sportas ir fiziniai pratimai gali būti naudingi tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Be fizinės naudos, pavyzdžiui, geresnės širdies ir kraujagyslių sveikatos, mankšta taip pat gali padėti spręsti psichikos sveikatos problemas, pavyzdžiui, mažinti stresą, gerinti nuotaiką, valdyti nerimą ir depresiją. Pratimai taip pat gali padėti kognityvinėms funkcijoms, pavyzdžiui, pagerinti dėmesio sutelkimą, koncentraciją ir problemų sprendimo įgūdžius. Skirdami laiko fiziniam aktyvumui, galite įvairiais būdais padėti savo psichikos sveikatai. movementlab.lt/lt/andrius-cesnauskas sportas ir sveikata.

Sportas ir fiziniai pratimai yra naudingi psichikos sveikatai, įskaitant streso mažinimą, geresnę nuotaiką ir geresnius miego įpročius. Pratimai taip pat gali padėti valdyti nerimą ir depresiją, padidinti savigarbą ir pagerinti pažinimo funkcijas. Skirdami laiko fizinei veiklai, galite įvairiais būdais padėti savo psichikos sveikatai. Štai keletas priežasčių, kodėl fiziniai pratimai tokie svarbūs psichikos sveikatai. Fizinis aktyvumas taip pat gali padėti valdyti psichikos sveikatą, ypač jei kenčiate nuo su nerimu ar depresija susijusių sutrikimų. Jis gali pagerinti jūsų psichikos sveikatą, nes padeda susidoroti su kasdieniu gyvenimu. Tačiau svarbu pasirinkti jums patinkančią ir jūsų poreikius atitinkančią mankštą. Geriausia mankšta yra ta, kurią atliksite patys. Pratimai gali būti naudingi sergant daugeliu psichikos sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, nerimu, depresija ir bipoliniu sutrikimu. Tyrimai rodo, kad mankšta gali būti tokia pat veiksminga kaip ir vaistai gydant kai kurias psichikos sveikatos problemas. Ji taip pat gali padėti žmonėms, kurie nereaguoja į vaistus. Jei vartojate vaistus, prieš pradedant mankštos programą svarbu pasitarti su gydytoju. movementlab.lt apie sportą ir ne tik.

Fiziniai pratimai turi daug naudos psichikos sveikatai, įskaitant streso mažinimą, nuotaikos pagerėjimą ir geresnius miego įpročius. Pratimai taip pat gali padėti valdyti nerimą ir depresiją, padidinti savivertę ir pagerinti pažinimo funkcijas. Skirdami laiko fizinei veiklai, galite įvairiais būdais padėti savo psichikos sveikatai. Fiziniai pratimai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, nes skatina endorfinų (smegenų cheminės medžiagos, atsakingos už laimės ir atsipalaidavimo jausmą) gamybą. Jis taip pat gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti protinę įtampą bei pagerinti miego režimą. Mankšta gali pagerinti jūsų nuotaiką, nes didina endorfinų kiekį ir serotonino (kito smegenų cheminio junginio, turinčio įtakos nuotaikai, apetitui ir miegui) kiekį. Taip pat gali padidinti jūsų savivertę ir pasitikėjimą savimi, nes pagerina jūsų fizinę išvaizdą ir įgūdžius.